Sabemos que la vida puede ser agitada a veces, y hay momentos en los que el sueño puede parecer un lujo inalcanzable. Sin embargo, cuando se trata de mantener un estilo de vida activo y saludable, la pregunta clave es: ¿Deberías entrenar incluso cuando te desvelas y no duermes bien?
La respuesta corta es ¡SI!
El ejercicio regular tiene muchos beneficios para la salud física y mental, y puede sorprenderte lo que puede hacer por ti incluso en esos días en los que la falta de sueño parece estar en su punto máximo. Aquí hay algunas razones por las que deberías considerar venir a entrenar a pesar de no haber dormido bien:
1. Mejora la energía y estado de ánimo: Aunque te sientas cansado al principio, el ejercicio puede aumentar tu nivel de energía y liberar endorfinas, lo que puede mejorar tu estado de ánimo y ayudarte a sentirte más alerta.
2. Rutina y disciplina: Mantener tu compromiso con el entrenamiento, incluso en días difíciles, fortalecerá tu disciplina y te ayudará a establecer una rutina sólida de ejercicios.
3. Reducción del estrés: El ejercicio es una excelente forma de reducir el estrés, lo que puede ser especialmente útil cuando te sientes desvelado y tenso.
4. Mejora del sueño a largo plazo: El entrenamiento constante puede contribuir a mejorar la calidad de tu sueño a largo plazo, lo que puede ayudarte a superar los períodos de insomnio ocasional.
Además, en esos días en los que te sientes agotado, no hace falta darlo todo con los pesos de marca personal. Puedes ajustar los pesos de acuerdo a tu nivel de energía y cómo te sientas. Una excelente manera de hacerlo es mediante la Escala de Percepción del Esfuerzo (RPE). Revisar el RPE te ayudará a determinar la intensidad adecuada para tu entrenamiento en esos días en los que no estás al 100%.
Lo importante es mantener la CONSISTENCIA y no dejar que una mala noche de sueño te impida seguir trabajando hacia tus objetivos fitness.
Escucha a tu cuerpo, ajusta la intensidad de tu entrenamiento según tu RPE y recuerda que cada pequeño paso hacia una vida activa y saludable cuenta, incluso en los días más difíciles.
¡Ven a entrenar y sorpréndete de lo que eres capaz de lograr!
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